Comment tenir ses bonnes résolutions?
On le sait tous, tenir ses bonnes résolutions n’est pas toujours facile, je vais vous donner quelques conseils pour y parvenir.
Pour commencer, il faut se poser les bonnes questions:
- Quel est l’objectif que vous souhaitez atteindre ? L’objectif doit être raisonnable pour rester motivé.
- Choisissez une action simple qui permet d’atteindre cet objectif.
- Pour rendre l’action claire et précise, vous pouvez utiliser le modèle du « si… alors ». Par exemple, « si j’ai le choix entre un fruit et une part de tarte au restaurant, alors je prendrai le fruit » .
- Planifiez quand et où vous allez faire cette action.
- A chaque fois que vous vous retrouvez dans la situation décrite, faites l’action.
- Petit à petit, l’action se changera en routine.
Pour avoir plus de chances de voir cette habitude s’installer, engagez-vous par écrit !
Mieux vaut se fixer peu d’objectifs que l’on peut tenir plutôt qu’une longue liste intenable. On ne peut pas se battre sur tous les fronts en même temps.
Il est important de se récompenser quand vous vous mener à bien un objectif, cela instaure un cercle vertueux sur l’inconscient.
En résumé:
- avoir un support physique de ses bonnes résolutions
- Privilégier la qualité à la quantité
- la résolution doit être SMART, c’est à dire Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel
- Penser à se récompenser dès le premier succès pour rester motivé(e).
Description d’un objectif SMART: page Wikipédia